开云体育堵＂屎＂的感受可能更不幸！要是长期便秘-开云「中国大陆」Kaiyun·官方网站 - 登录入口

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便秘的不幸，想必大大都东说念主都体验过，比起堵车，堵"屎"的感受可能更不幸！要是长期便秘，久治无效，搞不好肠子都会坏死！

尤其是到了秋冬季节，不仅嘴干、皮干，有些东说念主肠说念也干了，便秘的情况也越来越多！

秋季为什么更容易便秘？

燥是秋季的主气，燥易伤津，肠说念津液受损，水液不成濡润大肠，因此粪便干结后变硬，难以排出，这是中医上对便秘的讲解。

也便是说，秋季的风光特质会让蓝本就有便秘问题的东说念主，情况加剧，蓝本莫得便秘的东说念主出现轻重不一的便秘症状。

最直不雅的判断门径，便是心扉一下你每周排便的次数，如果排便次数每周减少到 2-3 次，致使更少，就阐述你便秘了。

如果还伴有以下 3 种情况，且断断续续捏续了半年，就可能是慢性便秘；

往往憋出汗还拉不出；

大便常常堵在肛门口出不来；

拉了不少，却总嗅觉没拉完。

长期慢性便秘，会径直引起肛门直肠疾病，如肛裂、痔疮等。还会激励肠粘膜炎症，导致直肠、结肠病变。

最危机的要数年岁偏大的、患有基础疾病的中老年东说念主群，便秘时腹压增强，用劲排便可能会诱发心绞痛、心梗、中风等心脑血管疾病。

容易中招的便秘误区

误区一

拉不出就泻一泻

有些东说念主一便秘，就想着快速缓解症状，因此盯上了泻药。泻药固然不错快速缓解症状，但用着用着可能就不灵了，还会带来好多反作用。

比如药量越用越多、依赖性越来越强，还有腹胀、排气、腹痛、痉挛、恶心等症状。更严重的还会脱水，结肠黑变等。比起径直用药，搞明晰便秘的本因更蹙迫。

误区二

中成药比西药更安全

等闲情况，咱们都觉得中成药比西药更安全，但中医将便秘分为多种不同类型，需要辨证使用中成药，才调对症疗养，中成药可不是拍拍脑袋，就能减弱用的。

尤其是体弱老东说念主、儿童、慢病东说念主群，更要严慎使用。

误区三

便秘便是上火

拉出又黑又硬的羊粪状便便，好多东说念主浅近的觉得便是上火了，然后就开动吃火龙果、香蕉、猕猴桃等凉性生果。其实这种情况可能是虚实羼杂，凉性食品一下肚，脾胃却更虚了。

误区四

便秘便是生存民俗不好

大部分东说念主便秘是和生存民俗、饮食民俗关系。

但还有少部分东说念主却是因为生理结构或疾病引起的（如肿瘤压迫、肠说念炎症），或是一些慢性病引起的（如甲状腺功能减退）。便秘和肠癌之间莫得径直的因果关系，但长期的便秘可能是肠癌的一个风险因素。

便秘最怕的 5 个好民俗

坚捏多喝水

喝水着实不错缓解便秘，但可不是一顿猛喝就能立竿见影的，需要长期坚捏，喝水的量一天 2 升足以，不错折柳到全天时段。

还有东说念主民俗用蜂蜜水，润肠茶等来通便，这里教唆下，喝蜂蜜水通便的着力等同于喝牛奶泻肚，主要是因为少部分东说念主果糖不耐受，导致高渗性泻肚，关于大部分能招揽果糖的东说念主来说，这一门径不可取，仅仅在摄入糖水汉典。

用润肠茶、通便茶的东说念主，扫视看下因素表，是否存在番泻叶这类刺激性泻药，看起来是在补水通便，其实等同于在吃"不菲的泻药"。

推拿合谷穴

合谷穴位于手背拇指食指的掌骨中，也便是 "虎口"位置，按揉合谷穴不仅不错通降肠胃、还不错冷静止痛，通经活经。

用另一只手的拇指屈曲垂直按压，另外四指手背固定，每次按揉时间 3-5 分钟，夙夜各一次，力度适中即可。排便时要是痛楚难忍，按压此处穴位，不错快速止痛。

多吃膳食纤维

不错加多食糜体积，招揽更多水分，刺激胃肠说念蠕动，萝卜、青菜、红薯、生果、玉米、豆类等富含膳食纤维。

便秘的东说念主一般忽视每天摄入 20-35 克膳食纤维，最佳是可溶性膳食纤维。尤其是慢性便秘东说念主群，饮食中摄入不及，不错罕见补充膳食纤维补充剂，比用药更安全。

睡前揉揉腹

以肚脐为中心，右下腹开动顺时针揉腹，每天 500 下，夙夜各一次。揉腹是中西医都珍爱的不费钱的养生法。

揉腹流程粉饰了肠说念的各个部位，升结肠、横结肠、降结肠等，这种物理按揉不错促进肠说念蠕动，缓解便秘。

饭后多往还

开辟不错改善神经系统对肠胃系统的编削，增强肠胃蠕动。逐日朝晨或晚饭后散折柳，步速不错比平常步辇儿稍快一些，坚捏 30 分钟每次。

也不错边走边揉腹，双管都下。

总之，便秘并不是无法诊治的恶疾，不要错愕也不要轻浮，唯有生存民俗作念一些小改变，就能让逐日的排便洞开又减弱，无须再当马桶上的"念念想家"。

著述作家：陌陌

图片开端：摄图网

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